Travel and Workout / Träna under resor
Texten finns på svenska längre ner.
Oh, the joys of travelling!
Travel is one of life’s highlights for me. However, it can easily get you out of your workout routine when you don’t have access to what you’re used to at the gym.
So here are a few tips to ensure that you stay on track while travelling!
Always bring some workout clothes when you travel.
What regular activities can you do while you’re on your travels? Walking and running is a great way to explore a new place. You can also hire a bike. Those are my 3 to go when I’m away - run, walk, bike - and want to explore a new place through movement.
What new and exciting activities can you do, that you don’t have access to at home?
For a summer destination: surfing, horse riding, mountain biking.
For a cold destination: skiing (alpine, cross-country), snowboarding, ice climbing, ice skating.
If you are staying at a hotel and have access to the gym, make sure to check it out. They usually have some basic gym kit that you can use to stay on top of your workout plan! Don’t get annoyed when they don’t have the workout equipment you’re used to - just think - what other exercise can I do that will work the same muscle?
Also, if you’re a client of mine and need help staying on track while travelling, I will adjust your plan so you don’t have to worry about it! Just send me an email, and I’ll get right to it. Enjoy your trip!
Finns det något härligare än att vara på resa?
Att resa är en av livets stora höjdpunkter för mig. Men det är också lätt att tappa träningsrutinen när man plötsligt står utan tillgång till det man är van vid från gymmet.
Därför vill jag dela med mig av några enkla men effektiva tips för att hjälpa dig hålla igång även när du är på resande fot.
Packa alltid ner träningskläder – möjligheterna till rörelse finns alltid.
Fundera över vilka rutiner/ aktiviteter du kan fortsätta med under resan. Promenader och löpning är fantastiska sätt att upptäcka nya platser. Att hyra en cykel är också ett utmärkt sätt att ta sig runt samtidigt som du får röra på dig. Det är mina tre favoritsätt - gå, springa, cykla - att utforska nya miljöer genom rörelse.
Tänk också på vilka unika aktiviteter du kan prova som du kanske inte har tillgång till hemma.
En sommardestination? Kolla om du kan testa surfing, ridning eller mountainbike.
En vinterdestination? Kanske du får chansen att åka skidor – både alpin och längd – eller varför inte snowboard, isklättring eller skridskor?
Om du bor på hotell och har tillgång till gym, kolla vad som finns där. Ofta finns det ett enklare utbud av gymutrustning som räcker mer än väl för att hålla igång din träning. Känner du att något saknas? Ingen ursäkt! Tänk istället: vilken övning kan jag göra med det jag har här och nu som ger mig liknande träningseffekt av det jag har hemma?
Om du en av mina klienter och känner att du behöver hjälp med att anpassa träningen under din resa – oroa dig inte. Jag ser till att du har en plan som fungerar oavsett var i världen du befinner dig. Skicka bara ett mejl, så löser jag det. Ha så kul på din resa!